Real Labo Mail

幸せを呼ぶオリーブペースト

オリーブといえば、平和の象徴。旧約聖書の中で、大洪水の後に放たれた鳩がくわえて来たのが、オリーブの枝。これが「平和」というイメージの由来なのだそう。国連のマークにもオリーブがデザインされているんですよ。オリーブの木はインテリアとしても利用されます。均整のとれた幹に枝、深い緑色の葉。部屋に置くと心がやすらぎますよね。

オリーブオイルやオリーブ配合の化粧品など、オリーブを使った製品はわたしたちの身近なものになってきています。今回紹介したいのが「オリーブペースト」。潰したオリーブに、ハーブやオイル、ビネガーなどを調合して作られます。日本で扱っているところはまだ少ないですが、ギリシャなどの地中海を囲む地域では食卓に欠かせない食材なんですよ。

オリーブペーストは、パスタのソースとして、またパンに塗って、じゃがいもなどの野菜と和えてと、どんな料理にも合う優れもの。魚料理にそえれば、普段とは一味違った味を楽しめます。また、オリーブとハーブの香りがいっそう食欲を惹きたててくれます。

ギリシャの食材を売るノスティミアでは、2種類のオリーブペーストをオンラインで販売しています。ギリシャの太陽の光をたくさん受けて育ったオリーブからできたペースト。オリーブは、ポリフェノールを含み、抗酸化作用があることでも有名。肌にも優しいこの食材を、キッチンの新顔として、是非一度お試し下さい。

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(左)イリダ・カラマタブラックオリーブペースト 180g 630円(税込)

(右)イリダ・グリーンオリーブ ペースト 180g 588円(税込)

◇ ノスティミア

  • 住所:茨城県水戸市上水戸2-6-30
  • 電話:029-222-0560
  • 時間:11:00〜16:00
  • 定休日: 土曜・日曜・祝日
  • http://www.nostimia.com/

〜肌を育てる〜 Laboからの一言

緑の美しい実と葉をつけるオリーブの樹は、樹齢が非常に長く、数百年を越える樹もあります。地中海沿岸の諸国では、古来より食料やランプの油、消炎剤など様々な用途で使われ、重宝されてきました。

熟していないオリーブの実は緑色ですが、熟すにつれて茶褐色から黒色へと変化します。よってオリーブの色の違いは、採取時期によるものです。また、オイル用に圧搾するオリーブは、採油量が最も多い完熟した実を使用することが一般的です。

オリーブオイルはオレイン酸を多く含み、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあることが明らかになっており、糖尿病、高血糖、動脈硬化の予防に大きな効果があると言われています。また、消化吸収やカルシウムの吸収を促進させる働きや、ビタミンEやポリフェノールが老化を防ぎ、若々しい肌を保ってくれます。

ワインとオリーブは非常に良く合う組み合わせとして知られていますが、単においしさだけでなく、メインディッシュをおいしく健康に食べることができ、更にポリフェノールの相乗効果で肌にも良い最高のアイテムとして、食卓を彩ってくれているのですね。

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縄跳びで気軽にシェイプアップ!

小学生の頃、二重とびや三重とびに挑戦するため、夕方まで学校の校庭で、友人達と縄跳びに明け暮れたという思い出はありませんか?ボクシング選手の減量につきものの縄跳び。とても運動効果が期待できるものなのです。

単純にジャンプをするだけでも、私達の心臓はドキドキと速まり、継続的に続ければ十分な運動量を確保できます。でもジャンプだけでは長続きしませんよね。そこで冒頭に紹介した縄跳び。体を引き締めよう、100回続けて飛んでみよう、難しい飛び方に挑戦してみようなどと、目標を設定すると、さらに向上心がおこり長続きしますね。

縄と少ないスペースがあればできる縄跳び。セイワシステムの「Room Rope(ルームロープ)」なら、通常の縄跳びと違い、2本に短く分かれていて、先に重りがついています。持ち手をまわしながらジャンプすると、まるで縄を実際にまわすのと同じ感覚が味わえるすぐれモノ。つまずいて失敗することもありません。さらに省スペースでの運動が可能です。

夏のうだるような暑さがましになった今、涼しい風が吹く夕暮れ時に、まずはこのロープでチャレンジしてみてはいかがでしょう?ダイエットもこれならお手のもの。本格的に縄跳びに挑戦したいなら、ボクサーがよくやっている「ロープスキッピング」の技を競う大会もあるんだそう。2本の縄を使って複数人行うダブルダッチは有名ですよね。物足りなくなったら競技縄跳びへ、なんて、選択肢もありかも?

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◇ セイワシステム

〜肌を育てる〜 Laboからの一言

縄跳びでシェイプアップすることは、単純すぎて女性の方で実際行っている方は少ないかもしれません。周知の通り、縄跳びは、ボクサーにとって無くてはならない運動。単に減量効果だけでなく、均整のとれた体型を作り、心肺機能を向上させ、更に持久力がつくという理想的な運動なのです。

縄跳びを行うと、リンパの流れや血液循環が活性化され、冷え性からくるむくみ、肌荒れが改善されます。左右の筋肉をバランスよく使うので、腰痛や骨格のゆがみにも効果があると言われています。また、自分の身体を持ち上げる事による脚の負荷で、脚の骨の密度が上がり、骨粗鬆症の予防にもなります。

ボクシングのラウンドのように、3分を1セットとして20分以上行うのが理想的です。縄跳びを始める前に、ひざ、足首を痛めないよう軽く柔軟体操をしましょう。片足ずつ2回リズミカルに、つま先立ちで飛ぶと、ふくらはぎや足首の引き締め効果抜群です。

リズムの良い音楽にあわせて、ルームロープを使えば、場所や縄跳びの不慣れも気にせず自分のペースで行えます。女性に魅力的な要素がいっぱいのスポーツ。縄跳びで理想的なボディラインと健康的な肌を実現させませんか?

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